Загрузка..
Вы здесь:  Главная  >  Новости  >  Текущая статья

Протеины для подростков – польза или вред?

Автор:   /  02.09.2019

7849638bef17a374c081dc0e734eef35

Ваш сын или дочка внимательно просматривает сайты спортивного питания. Ничего страшного! Пришло время заботы о своем внешнем виде, и продвинутые дети индиго самостоятельно изучают тонкости спортивного питания. Если эта тема заинтересовала и вас – почитайте тут, узнаете немало интересного. Итак – что такое спортивные протеины?

Пищевой баланс

С пищей мы получаем необходимые нашему организму жиры, углеводы, белки, витамины и микроэлементы. Правильное соотношение нормализует метаболизм и заставляет нас быть активными и полными жизни. Дефицит углеводов заставляет организм снижать вес. Дефицит жиров – набирать. Особая важность уделяется белкам – именно они строят нашу мышечную систему.

optimalnoe-sootnoshenie-v-pishche-belkov-zhirov-i-uglevodov

Богатые белком продукты:

  • красное мясо, курятина;
  • чечевица и другие виды бобовых;
  • морская рыба и морепродукты;
  • молоко, сыр, творог, кисломолочные продукты;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • орехи и ореховое масло;
  • гречка, соя, и другие виды зерновых.

123

Для ребенка 12 лет норма потребления чистого белка в сутки составляет 20 г на 10 кг веса. Дефицит сказывается на состоянии мышечной массы. Переизбыток осложняет работу почек, обезвоживает организм и снижает уровень кальция.

Чистый белок

Из схемы становится понятно, что для получения нужного результата помимо тренировок необходима коррекция питания. Протеиновые коктейли – это белок в чистом виде, очищенный на 40-98% от жиров и углеводов. Замена одного из перекусов или приема пищи протеиновым коктейлем утолит голод и не заставит организм перерабатывать лишни калории и жир.

Протеиновые коктейли можно употреблять детям, которые занимаются спортом, имеют повышенные физические нагрузки или ведут активный образ жизни.Белковые коктейли назначают во время программ жиросжигания, для компенсаторики интенсивных тренировок. В любом случае, это более полезный продукт, чем чипсы и шоколадные батончики. Одновременно подросток приучается контролировать свой пищевой режим и соотносить уровень потребления пищи с уровнем физической нагрузки.

fannetasticfood.com__1528378387-e1530279799321-630x315

Важно, чтобы прием коктейлей был под контролем врачи или тренера, назначен после проведения анализов и выработки четкой схемы приема белка. Тонкости спортивного питания зависят от времени приема, иначе вместо сброса веса ребенок рискует набрать массу.

Постарайтесь разъяснить своему любознательному чаду пользу и вред протеинов, смысл предварительной диагностики и консультации семейного врача.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on VKEmail this to someone
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    ЧИТАТЬ ЕЩЕ...

    1oga

    В Запорожье заминировали обладминистрацию (фото)

    Читать дальше →