Загрузка..
Вы здесь:  Главная  >  Конкретно  >  Текущая статья

5 секретов идеального смузи + рецепты

Автор:   /  27.08.2020

image1

Никакое ПП не проходит без смузи. Для тех, кто пока еще не знаком с этим понятием, ПП – правильное питание, сбалансированный рацион, не имеющий ничего общего с диетой. 

Если вы решили стать на путь правильно питающегося, пора знакомиться с полезнейшим перекусом – смузи, фруктово-ягодным коктейлем, в который часто добавляют травы, семена, мед.

Приготовить его в домашних условиях несложно. Но чтобы не получить вместо смузи непонятную зеленую субстанцию, рекомендуем придерживаться правил его приготовления.

О 5 секретах идеального напитка рассказали эксперты интернет-магазина бытовой техники и электроники Stylus.

Подходящий блендер

По словам специалистов, чаще для смешивания ингредиентов для смузи выбирают погружной блендер. Он гарантирует однородную консистенцию готового коктейля.

“Однако, мы рекомендуем стационарный блендер со специальными насадками. Он лучше справляется с мелкими твердыми продуктами – орехами и цукатами, а также со льдом. Используя ручной девайс, вы сами контролируете степень помола и густоту полезного коктейля”, – уточнили в Stylus.

Никакого сахара

Хотите сладкий напиток? Измельчите банан. Этот фрукт – основа для большинства веганских смузи, поскольку придает приятную сладость смеси. К тому же, если делать микс исключительно из фруктов, организм и так получит ударную дозу фруктозы и норму калорий.

Откажитесь и от сахарозаменителей. Тем, кто не представляет жизни без сладкого, смузи покажется кисловатым или вовсе пресным. Тогда на помощь придут мед и кленовый сироп.

Основа из молока

image2

Если перемолоть только фрукты, получится питательная кашица, больше похожая на пюре, чем на напиток. Поэтому в смузи добавляют молоко, как вариант коровье, но чаще миндальное или кокосовое.

Отлично с задачей справится и нежирный питьевой йогурт. Плюс, это дополнительный источник кальция.

Как в рецепте

image3

Не забывайте соблюдать пропорции, ведь смузи – это по рецепту густой напиток. Большое количество льда превратит его в водянистый компот.

Также не нужно смешивать всевозможные фрукты и овощи, ожидая получить божественный нектар. Некоторые композиции несочетаемых ингредиентов могут оказаться не очень вкусными.

Рецепты простые и содержат минимум составляющих, например, плодово-ягодный смузи “Авокадо-клубника”:

  • ½ авокадо
  • 10 плодов клубники
  • Горсть любых кислых ягод
  • Полстакана орехового молока
  • 1 чайная ложка сиропа

Или фруктово-овощной:

  • Огурец 1 шт.
  • Пучок шпината
  • Пучок петрушки
  • Пол-яблока (оно даст сок)
  • ½ стакана ягод

Такие напитки часто используют в детокс-программах.

Повысить питательность

Смузи заменяет один прием пищи, чаще завтрак, поэтому в чашу блендера добавляют питательные ингредиенты:

  • Орехи
  • Семечки подсолнечника
  • Отруби
  • Овсянку
  • Семена льна или чиа

Заряд энергии на весь день вам обеспечен. Если орудуете погружным блендером, добавляйте ингредиенты постепенно и следите за густотой.

Количество рецептов смузи настолько велико, что вы сможете баловать себя новым ПП-напитком каждый день.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on VKEmail this to someone
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    ЧИТАТЬ ЕЩЕ...

    Zavedenie-1

    Особенности азартного клуба Слотокинг

    Читать дальше →